CoQ10이란 무엇이며 무엇을 하는가

Feb 13, 2025

코엔자임 Q10유비 퀴논으로도 알려진 (COQ10)는 인체의 거의 모든 세포에서 발견되는 지방 용수의 비타민 유사 화합물입니다. 그 이름은 조직에 걸쳐 "유비쿼터스"존재, 특히 심장, 간 및 신장과 같은 높은 에너지 요구를 가진 기관에서 파생됩니다. CoQ10은 두 가지 중요한 역할을 수행합니다.에너지 생산그리고항산화 방어. 그것은 미토콘드리아 전자 수송 체인에서 린치 핀으로 작용하여 식품을 세포의 에너지 통화 인 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)로 전환하는 것을 용이하게한다. 동시에, 그것은 노화 및 만성 질환과 관련된 DNA, 단백질 및 세포막을 슬프게하는 산화 스트레스를 손상시키는 유해한 자유 라디칼-불완전한 분자를 중화시킨다.

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COQ10 보충제를 선택하는 이유는 무엇입니까?

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CoQ10은 무엇이며 신체에 무엇을합니까?

1. 에너지 생산 엔진
COQ10은 세포의 강력한 주택 인 미토콘드리아에 집중되어있다. ATP 합성 중에 전자를 셔팅하는데, 이는 심장과 같은 에너지 집약적 인 기관을 연료 화하는 데 중요한 과정으로, 매일 약 100, 000 시간을 이겼습니다. 적절한 COQ10이 없으면 미토콘드리아 효율이 떨어지면서 피로, 근육 약화 및 세포 기능 장애가 발생합니다.

2. 산화 방지 방패
지질-가용성 항산화 제로, COQ10은 세포막 및 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤을 산화 적 손상으로부터 보호합니다. 이것은 죽상 동맥 경화증, 심부전 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환과 같은 만성 질환의 주요 동인 인 염증을 감소시킵니다.

3. 자연 대 보충 출처
소량의 COQ1 0은 쇠고기 (100g 당 3mg), 정어리 (6mg) 및 시금치 (0.5 mg)와 같은 음식에 존재하지만 평균식이 섭취량 (3-6mg/일)은 부족합니다. 치료 요구. 보충제는 부족을 해결하거나 건강 결과를 향상시키는 데 이상적인 농축 용량 (매일 50-300mg)을 제공합니다.

CoQ10이 중요한 이유는 무엇입니까?

1. 미토콘드리아 건강 및 노화
COQ10 수준은 연령에 따라 감소하여 80 세까지 최대 50% 감소합니다.이 고갈은 미토콘드리아 기능을 손상시키고, 노화를 가속화하고 당뇨병과 같은 연령 관련 질환 및인지 감소에 대한 감수성을 증가시킵니다. 노화 세포에 대한 2022 년 연구에 따르면 CoQ10 보충은 노인의 미토콘드리아 효율을 25%향상시켰다.

2. Statin 약물 지원
낮은 콜레스테롤에 처방 된 스타틴은 Mevalonate 경로를 억제하여 COQ10 합성을위한 핵심 경로를 억제합니다. 이것은 사용자의 10-20%에서 근육 통증과 약점으로 이어집니다. American Journal of Cardiology의 연구에 따르면 CoQ10의 100-200 mg/일은 스타틴 유발 근병증을 40%감소시킵니다.

3. 심혈관 보호
COQ10은 산화 질소 생성을 촉진하여 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추어 내피 기능을 향상시킵니다. 고혈압의 메타 분석에 따르면 COQ10 보충제로 수축기 혈압이 11mmHg 감소했습니다.

CoQ10에서 어떤 이점이 있습니까?

1. 강화 된 물리적 성능
국제 스포츠 영양 학회지 (Journal of The International Society of Sports Nutrition)의 이중 맹검 시험에 따르면 8 주 동안 300mg/일의 COQ10을 복용 한 선수는 피크 출력을 12% 향상시키고 운동 후 피로 마커를 30% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

2. 편두통 구호
COQ10은 미토콘드리아 기능 장애 및 산화 스트레스, 편두통의 흔한 트리거를 완화시킨다. 신경학에 대한 2023 년 연구에 따르면 150 mg/일은 참가자의 60%에서 편두통 빈도를 50% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

3. 다산 지원
남성의 경우 CoQ10은 정자 운동성을 35% (생식력과 무균 당) 향상시킵니다. IVF를 겪고있는 여성의 경우 계란 품질을 향상시켜 35 세 이상의 임신 률을 20% 증가시킵니다.

COQ10의 주요 이점은 무엇입니까?

심장 건강: Q-Symbio 시험에 따르면 COQ10 100 mg/일이 심부전 입원 위험을 43%, 사망률을 2 년 동안 42% 감소 시켰습니다.

혈압 조절: 임상 영양에서의 2021 메타 분석은 고혈압 환자에서 CoQ10을 11 mmHg의 평균 수축기 BP 감소에 연결시켰다.

신경 보호: Parkinson의 환자에서 1,200 mg/일은 16 개월 동안 질병 진행을 44% 둔화 시켰습니다 (Jama Neurology).

CoQ10이 낮을 때 어떻게됩니까?

1. 근육 약점과 피로
낮은 COQ10은 골격근에서 ATP 생산을 손상시켜 경련, 통증 및 운동 편협을 유발합니다. 근육 및 신경에 대한 연구에 따르면 섬유 근육통 환자의 70%가 차선책 COQ10 수준이있는 것으로 나타났습니다.

2.인지 적 쇠퇴
뇌 세포에서의 미토콘드리아 기능 장애는 메모리 랩스와 열악한 농도로 이어진다. 노화의 신경 생물학에 대한 연구는 낮은 COQ10과 연관되어 가벼운인지 장애의 위험이 3 배 더 높습니다.

3. 질병 위험 증가
결핍은 심장병 (심장 에너지 대사 장애로 인한), 당뇨병 (인슐린 감수성 감소) 및 UV- 유도 산화 손상으로 인한 피부 노화와 관련이 있습니다.

CoQ10이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

1. 전자 운송 체인 역할
미토콘드리아의 내부 막에서, CoQ10은 복합체 I/II와 III 사이의 전자를 전달하여 ATP 합성을 유도한다. 그것없이 세포는 비효율적 인 혐기성 호흡에 의존하여 젖산과 피로를 생성합니다.

2. 자유 라디칼 청소
COQ10은 전자를 기증하여 과산화물 라디칼 및 지질 퍼 옥사이드를 중화시켜 DNA 돌연변이 및 세포 노화를 방지합니다. 감소 된 형태 인 유비 퀴놀은 비타민 E보다 항산화 제로 3 배 더 효과적입니다.

3. 유전자 발현 조절
CoQ10은 SIRT1 및 PGC -1 유전자를 활성화시켜 세포 복구 및 수명을위한 미토콘드리아 생물 생성 및자가 포식-키 과정을 조절합니다.

CoQ10은 무엇에 좋은가?

연령 관련 감소 둔화: 노화 조직에서 미토콘드리아 기능을 회복합니다 (노화 연구 검토).

스타틴 부작용 퇴치: 콜레스테롤 저하제로 고갈 된 COQ10을 보충합니다 (Mayo Clinic Proceedings).

수술 후 회복: 심장 수술 후 산화 스트레스를 30% 감소시킵니다 (흉부 수술의 연대기).

COQ10은 무엇을 치료하는 데 사용됩니까?

심부전: 임상 시험에서 방출 분율 (심장 효율 측정)을 5-15% 향상시킵니다.

고혈압: 산화 질소 합성을 통한 혈관 확장을 향상시켜 약물에 공통적 인 부작용없이 BP를 낮추었다.

미토콘드리아 장애: Melas 증후군과 같은 유전자 조건에서 세포 에너지를 보충하여 뇌졸중과 같은 에피소드를 50%줄입니다.

COQ10으로 어떤 약물을 복용하지 않아야합니까?

혈액 희석제 (Warfarin): COQ10의 비타민 K와의 구조적 유사성은 항응고제 효능-모니터 INR 수준을 면밀히 감소시킬 수 있습니다.

화학 요법 약물: 동물 연구에 따르면 CoQ10은 독소루비신의 암 사육 효과를 방해 할 수 있습니다. 사용하기 전에 종양 전문의에게 문의하십시오.

혈압 약물: 베타 차단제 또는 ACE 억제제의 저혈압 효과를 증폭시킬 수 있습니다. 의료 감독하에 복용량을 조정하십시오.

CoQ10을 언제 섭취해야합니까 : 아침 또는 밤?

COQ10은 건강한 지방 (아보카도, 올리브 오일)이 포함 된 식사로 지방 가용성 쌍으로 흡수를 300%증가시킵니다. 아침 용량은 일주기 에너지주기와 일치하지만 야간 섭취량은 수면 관련 세포 수리 중 항산화 활성을 향상시킬 수 있습니다. 100 mg/일 이상 복용량의 경우, 안정적인 혈중 수준을 유지하기 위해 섭취 (아침 및 저녁)를 분할하십시오.

COQ10은 혈전을 유발합니까?

신뢰할 수있는 증거는 COQ10을 혈전에 연결합니다. 반대로, 혈전증 연구에서 2020 년 연구에 따르면 300 mg/일은 관상 동맥 질환 환자의 혈류 응집 (덩어리)을 25%감소 시켰습니다. 그러나 혈액 희석제에있는 사람들은 상호 작용을 피하기 위해 의사와상의해야합니다.

FAQ

COQ10은 장기적으로 안전합니까?
예. 조절 독성학 및 약리학에 대한 5- 연도 연구는 간 또는 신장 기능에 부작용이없는 1,200 mg/일까지의 용량으로 안전을 확인했습니다.

비건 채식인이 COQ10 보충제를 사용할 수 있습니까?
전적으로. 발효 유래 COQ10 (유비 퀴논)은 효모와 같은 비 동물성 기질을 사용하여 비건 채식 친화적입니다.

결과가 나타날 때까지 얼마나 걸립니까?
에너지 혜택은 4-12 주 안에 나타날 수 있습니다. 심혈관 개선 (예 : BP가 낮음)은 일반적으로 3-6 개월의 일관된 사용이 필요합니다.

참조

Mortensen, SA, American College of Cardiology 저널 (2014). "만성 심부전의 COQ10 보충 : 무작위, 이중 맹검 시험."

Garrido-Maraver, J., 분자 증후군 (2014). "코엔자임 Q10의 임상 적용 : 대사 증후군에서 신경 변성까지."

국립 보건원 (2023). "식이 보충제 사실 시트 : Coenzyme Q10."

López-Lluch, G., 산화 방지제 (2020). "코엔자임 Q10 : 미토콘드리아 전자 담체 및 항산화 제."

Hernández-Camacho, JD, 영양소 (2021). "노화의 COQ10 결핍 : 메커니즘 및 치료 잠재력."

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