하루에 아스타잔틴의 양

 

아스타잔틴은 매일 6~8mg의 측정 범위 내에서 처방됩니다. 만족스러운 수준을 함유한 개선된 연어 오일이나 크릴 오일 보충제이면 충분합니다. 하루에 8mg의 약을 섭취해야 한다고 규정되어 있는데, 이는 1.6kg의 새 연어로 손익분기점에 해당합니다.

 

아스타잔틴이란 무엇입니까?

 

아스타잔틴은 카로티노이드의 크산토필 계열에 속하는 붉은 색소입니다. 이는 특정 미세조류, 효모 및 연어, 송어, 새우, 게와 같은 해산물에서 자연적으로 발견되는 강력한 생물학적 항산화제입니다.

아스타잔틴은 일반적인 공급원에서 추론할 수 있는 반면, 상업용 아스타잔틴 보충제의 엄청난 부분은 석유화학 공급원에서 인위적으로 공급됩니다.

합성 형태는 더 저렴하고 더 높은 농도를 제공합니다.

항산화제로서 아스타잔틴은 놀라울 정도로 강력합니다. 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 있어서 비타민 C보다 최대 6000배 더 강한 것으로 나타났습니다. 독특한 분자 구조로 인해 아스타잔틴은 세포막을 확장하여 내부에서 외부로 항산화 보호 기능을 제공합니다.

뛰어난 항산화 능력 외에도 아스타잔틴은 항염증, 노화 방지 및 잠재적인 항암 효과도 나타냅니다. 혈액-뇌 및 혈액-망막 장벽을 통과하는 능력은 눈과 신경 건강에 특히 유익합니다.

권장 일일 복용량

대부분의 연구에서는 아스타잔틴 보충제의 최적 일일 복용량 범위가 하루 4-12mg 사이라고 제안합니다. 이들측정, 아스타잔틴이 고려됩니다안전한대부분의 경우 잘 견딜 수 있습니다.소리 어른들.
어쨌든,완벽한 측정~할 수 있다변화기반으로사람 변수좋다:

· 연령 - 높음측정아마도필수의~을 위한더 노련한 어른들
· 체중 - 체중이 더 높은 사람은 필요할 수 있습니다.더 큰 측정
· 안녕상태 - 낮음측정~을 위한흔한항산화제뒤쪽에; 더 높은특정한정황
· 특정한 활용하다- 더 높음측정~을 위한고용안티에이징과 마찬가지로운동하다 회복, 등.

보충제 라벨과 의료 서비스 제공자의 복용량 지침을 따르는 것이 중요합니다. 권장 범위를 넘어서 과도한 양을 섭취하면 부작용 가능성이 높아집니다.

아스타잔틴의 장점

산화 스트레스와 염증을 감소시킵니다.

강력한 활성산소 제거 능력 덕분에 아스타잔틴은 몸 전체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
이는 세포 손상을 예방하거나 최소화하고 염증 관련 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.

한 연구에서는 아스타잔틴이 8주 후에 흡연자와 과체중 개인의 산화 스트레스 바이오마커를 최대 40%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 비만 성인의 C 반응성 단백질과 같은 염증 지표가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

눈과 뇌 건강 지원

아스타잔틴의 독특한 장점 중 하나는 혈액-뇌 및 혈액-망막 장벽을 통과하는 능력입니다. 이를 통해 항산화 및 항염증 효과를 눈, 뇌 및 신경계에 직접 전달할 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 아스타잔틴은 망막 세포를 산화적 손상으로부터 보호함으로써 연령 관련 황반 변성 및 기타 안과 질환의 진행을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

아스타잔틴의 신경 보호 효과는 인지 저하 및 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환과 관련된 산화 스트레스 및 염증을 감소시켜 뇌 건강에 도움이 될 수도 있습니다.

피부 보호 및 노화 방지 효과

산화 스트레스와 염증은 UV 노출 및 오염과 같은 요인으로 인한 외인성 피부 노화의 주요 원인입니다. 아스타잔틴의 강력한 항산화 활동은 이러한 손상을 내부에서부터 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 아스타잔틴은 다음을 포함하여 피부 건강에 대한 다양한 측정을 개선할 수 있습니다.

수분량과 탄력

잔주름, 주름, 검버섯의 출현

자외선으로 인한 피부 손상 및 홍조로부터 보호

한 연구에 따르면 매일 아스타잔틴을 보충하면 4주 후에 눈가주름이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.

지구력과 운동 회복을 향상시킵니다.

운동선수와 활동적인 개인의 경우 아스타잔틴은 지구력, 근력 및 운동 회복을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 효과는 주로 운동으로 인한 산화 스트레스와 근육 손상을 줄이는 데 기인합니다.

연구에 따르면 아스타잔틴은 다음과 같은 효과를 나타낼 수 있습니다.

사이클링 타임 트라이얼 성능 향상

원심성 운동 후 근력 및 근육 회복 강화

격렬한 운동 중에 젖산 축적을 줄입니다.

다양한 연구에서 하루 4-12mg의 복용량이 운동 효과를 제공하는 것으로 나타났습니다.

잠재적인 항암 특성

아스타잔틴의 항산화, 항염증 및 항증식 특성은 암 예방 또는 보조 치료제로서의 잠재력을 제공할 수도 있습니다.

예비 연구에 따르면 아스타잔틴은 유방암, 전립선암, 결장암, 구강암을 포함한 다양한 암세포의 성장, 침입 및 확산을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유망하지만 최적의 치료 용량을 결정하고 인간의 항암 효능을 검증하기 위해서는 더 많은 임상 연구가 여전히 필요합니다.

특정 용도에 대한 아스타잔틴 복용량

눈 건강:6-12mg/일

노화 방지:4-8mg/일

운동 성능:4-8mg/일

일반 항산화제 지원:2-4mg/일

아스타잔틴 흡수 극대화

지방/기름과 함께 섭취

다른 카로티노이드와 마찬가지로 아스타잔틴도 지용성 화합물입니다. 이는 신체에 적절하게 흡수되고 활용되기 위해서는 식이 지방이나 오일과 함께 섭취되어야 함을 의미합니다.

연구에 따르면 아스타잔틴을 지방이나 오일 공급원과 함께 섭취하면 공복에 섭취하는 것에 비해 생체 이용률이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

아스타잔틴과 함께 섭취할 수 있는 좋은 지방 공급원은 다음과 같습니다.

연어처럼 기름진 생선

견과류와 씨앗

올리브 오일이나 아보카도 오일

전지방 유제품

한 연구에서는 지질 기반 음료와 함께 12mg의 아스타잔틴을 섭취하면 대조 음료에 비해 생체 이용률이 400% 이상 증가한 것으로 나타났습니다.

품질 보충제 선택

모든 아스타잔틴 보충제가 품질과 효능 측면에서 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 흡수와 효능을 극대화하려면 평판이 좋은 브랜드의 고품질 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 우수한 성분을 사용하는 보충제를 찾으십시오.

합성 원료 대신 천연 조류 유래 아스타잔틴

흡수를 강화하기 위해 지질/오일을 첨가했습니다.

효능과 순도에 대한 제3자 테스트

종종 고품질로 간주되는 최고의 브랜드로는 Jarrow Formulas, BioAstin, Sports Research 및 Nutrex Hawaii가 있습니다.

다른 항산화제와 중첩

아스타잔틴은 "쌓이거나" 다른 항산화제 및 영양소와 결합하면 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 비타민 C, E, 아연 및 기타 카로티노이드와 함께 아스타잔틴을 섭취하면 시너지 효과가 있을 수 있습니다.

한 연구에 따르면 아스타잔틴과 토코트리에놀(비타민 E의 일종)을 결합하면 항산화제 단독에 비해 활성산소 제거 능력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

잠재적으로 유익한 다른 "스택"에는 다음이 포함됩니다.

눈 건강을 위한 아스타잔틴+루테인+제아잔틴

심장 건강을 위한 아스타잔틴 + CoQ10 +오메가-3

피부노화를 위한 아스타잔틴+콜라겐 펩타이드

안전과 부작용

일반적으로 안전한 것으로 인식됨

하루 최대 12mg의 권장 복용량에서 아스타잔틴은 대부분의 건강한 성인에게 안전하고 내약성이 좋은 보충제로 간주됩니다.

이러한 표준 보충제 섭취에 대한 임상 시험에서는 심각한 부작용이 보고되지 않았습니다. 경미하고 드물게 나타나는 부작용은 다음과 같습니다.

두통

안면 홍조

메스꺼움이나 설사와 같은 소화 문제

그러나 알아야 할 몇 가지 잠재적인 예방 조치와 상호 작용이 있습니다.

약물 상호작용

아스타잔틴은 흡수를 줄이거나 부작용을 증가시켜 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

와파린과 같은 혈액희석제

스타틴과 같은 콜레스테롤 약물

당뇨병 치료제

항발작제

처방약을 복용하는 경우 아스타잔틴을 복용하기 전에 의사와 상담하세요.

임신과 모유수유

아스타잔틴 보충제의 안전성은 임신 또는 모유 수유 여성에 대해 잘 확립되어 있지 않습니다. 의사가 특별히 승인하지 않는 한 고용량을 피하는 것이 가장 좋습니다.

해산물/패류 알레르기

해산물이나 조개류에 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 천연 조류 유래 아스타잔틴 제품에 주의해야 합니다.

높은 복용량

아스타잔틴은 일반적으로 4-12mg 범위 내에서 안전하지만 권장 복용량을 초과하면 부작용 위험이 크게 증가합니다. 하루 12mg을 초과하는 고용량은 잠재적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

저혈당

출혈 위험 증가

근육 소진

위장 장애

다른 보충제와 마찬가지로 의학적 감독 없이 대량 투여하지 않는 것이 중요합니다.

아스타잔틴 구입 및 보관

무엇을 찾아야 할까요?아스타잔틴 보충제를 구매할 때 품질과 효능을 위해 고려해야 할 몇 가지 주요 요소가 있습니다.

원천:

합성 버전보다 천연(미세조류 유래) 소스가 더 좋습니다.

가장 풍부한 천연 자원인 Haematococcus pluvialis algae를 사용한 브랜드를 찾아보세요

힘:

1회 제공량당 4-12mg의 아스타잔틴을 제공하는 보충제를 목표로 하세요.

12mg과 같은 높은 효능은 노화 방지와 같은 특정 용도에 더 좋습니다.

흡수 강화제:

오일, 지방 또는 지질이 첨가된 제품은 흡수를 향상시킵니다.

예로는 올리브 오일, 생선 기름, 레시틴 등이 있습니다.

제3자 테스트:

효능과 순도를 검증하기 위해 타사 실험실을 이용하는 브랜드를 선택하세요.

이렇게 하면 라벨에 표시된 내용을 얻을 수 있습니다.

적절한 보관

많은 항산화제와 마찬가지로 아스타잔틴도 과도한 빛, 열, 공기 또는 습도에 노출되면 분해되고 효능을 잃을 수 있습니다. 보충제의 신선도와 효능을 유지하려면 적절한 보관이 필수적입니다.

아스타잔틴을 저장하는 가장 좋은 방법:

사용하지 않을 때는 병을 단단히 밀봉하여 보관하십시오.

직사광선/열을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요

냉장 또는 냉동하면 유통기한이 더욱 연장될 수 있습니다.

유통기한을 확인하고 유통기한이 지난 제품은 폐기하세요

이러한 간단한 보관 주의 사항을 따르면 아스타잔틴이 조기에 분해되는 것을 방지할 수 있습니다.

최고 추천 브랜드

평판, 품질 테스트 및 소비자 피드백을 바탕으로 권장되는 최고의 아스타잔틴 브랜드 중 일부는 다음과 같습니다.

BioAstin - 독창적인 미세조류 유래 아스타잔틴 브랜드 중 하나입니다. 바다에서 재배된 비 GMO 하와이산 Haematococcus pluvialis.

Jarrow Formulas - 고품질 보충제로 유명합니다. 그들의 아스타잔틴은 Haematococcus 조류의 천연 아스타잔틴 올레오레진을 사용합니다.

스포츠 연구 - 흡수력 향상을 위해 세사민을 첨가한 더욱 저렴한 옵션입니다. 실험실 테스트를 거쳤습니다.

Nutrex Hawaii - 순수한 해양 심층수에서 재배된 BioAstin의 하와이산 조류가 특징입니다.

Mercola - Mercola 박사의 브랜드는 천연 해조류 공급원을 사용하고 포뮬라에 비타민 C를 첨가합니다.

아스타잔틴 제품을 선택할 때 성분 출처와 제조 공정이 투명하고 신뢰할 수 있는 브랜드를 찾으세요.

자주하는 질문

아스타잔틴을 복용하는 가장 좋은 시기는 언제입니까?

아스타잔틴은 하루 중 언제든지 섭취할 수 있지만, 대부분의 전문가들은 흡수를 높이기 위해 식사와 함께 섭취하거나 건강한 지방 공급원과 함께 섭취할 것을 권장합니다. 어떤 사람들은 아침 식사와 함께 아침에 복용하는 것이 효과적이라고 생각합니다.

아스타잔틴을 너무 많이 섭취해도 되나요?

예, 권장량 4-12mg/일 복용량 범위를 초과하면 부작용 위험이 크게 증가합니다. 하루 20mg을 초과하는 매우 높은 용량은 잠재적으로 독성 증상을 유발할 수 있으므로 의사의 승인이 없는 한 피해야 합니다.

혜택을 느끼기까지 얼마나 걸리나요?

시간이 지남에 따라 아스타잔틴이 체내에 축적됨에 따라 최적의 복용량으로 매일 보충제를 섭취한 후 4-8주 이내에 초기 이점을 느끼기 시작할 가능성이 높습니다. 그러나 이는 구체적인 용도와 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

아스타잔틴이 당신을 더 젊어 보이게 합니까?

여러 연구에 따르면 아스타잔틴은 수분 수준, 탄력을 개선하고 주름과 검버섯 모양을 줄여 피부에 눈에 띄는 노화 방지 효과를 제공할 수 있다고 합니다. 따라서 내부 효과와 함께 아스타잔틴은 더욱 젊고 빛나는 외양을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고자료:

https://examine.com/supplements/astaxanthin/

https://www.verywellhealth.com/astaxanthin-uses-side- Effects-precautions-storage-7507313

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946307/