선두로루테인 추출물제조업체, 우리는 종종 다음과 같습니다."매일 루테인을 복용 할 수 있습니까?"짧은 대답은입니다예-그러나 더 깊이 다이빙하자 . Research는 Lutein이 권장 복용량에서 매일 사용하기에 안전하고 눈 건강에 대한 장기적인 이점과 14.을 지원하는 연구를 확인합니다.무료 샘플은 저희에게 연락하십시오GMP 인증 및 엄격한 품질 관리로 지원되는 프리미엄 루테인 추출물을 경험하려면 .
Lutein 장기적으로 복용 할 수 있습니까?
매일 사용의 안전성과 효능
임상 시험은 10-20 mg/일의 루테인 보충이 최대 3 년 동안 안전하며, 18. FDA는 일반적으로 안전한 (GRA)로 인식되는 것으로 인식하고, 장기 연구는 황반 색소 밀도에 대한 일관된 이점을 보여줍니다.11..
일관성이 중요한 이유
루테인은 시간이 지남에 따라 망막에 축적됩니다 . 일일 섭취량은 청색광 및 산화 스트레스로부터 지속적인 보호를 보장하며, 이는 연령 관련 황반 변성 (AMD) 510.과 관련이 있습니다.
누가 가장 혜택을 받습니까?
40 세 이상의 성인, 디지털 장치 사용자 및 잎이 많은 녹색의식이 섭취량이 낮은 사람은 매일 보충제로 시각적 기능에서 가장 큰 개선을 볼 수 있습니다 611.
Lutein이 시력을 향상시킬 수 있습니까?
행동 메커니즘
루테인은 유해한 블루 라이트를 필터링하고 황반에서 자유 라디칼을 중화시켜 산화 손상을 줄입니다 . 연구 보고서는 6-12 개월 동안 10-20 mg/일을하는 개인의 향상된 대비 감도 및 눈부심 회복 1011.입니다.
임상 증거
2020 메타 분석에 따르면 일일 루테인 섭취는 황반 색소 광학 밀도 (MPOD)를 30-40%증가 시켰으며, 저조도 조건에서 시력이 향상된 것과 상관 관계가 있음 47.
주목할 제한
Lutein은 눈 건강을 지원하지만 백내장 또는 고급 AMD와 같은 기존 조건을 뒤집을 수는 없습니다. . 예방 측정 26.로 가장 잘 작동합니다.
루테인의 부작용은 무엇입니까?
인식 된 위험
심각한 부작용은 20mg/일보다 적거나 동일하게 기록되지 않습니다 . 과도한 섭취 (40mg/일보다 크거나 동일)는 피부의 무해한 황변 811.를 유발할 수 있습니다.
특수 인구의 안전
임산부와 어린이는 제한된 안전성 데이터로 인해 고용량 보충제를 피해야합니다 . 항상 의료 제공자 811.에게 문의하십시오.
시청할 상호 작용
루테인은 동시에 복용 할 때 베타-카로틴 및 비타민 E의 흡수를 감소시킬 수 있습니다 . 공간이 보충제는 2-3 시간 611.
Lutein을 얼마나 자주 복용 할 수 있습니까?
최적의 복용량 타이밍
지방 함유 식사 (e . g ., 아보카도, 너트)로 매일 한 번 루테인을 가져 가면 최대 200%까지 생체 이용률을 향상시킵니다. 510..
결과의 기간
MPOD 및 시각적 성능의 개선은 일반적으로 일관된 6-8 주 동안 일관된 사용 후에 나타납니다 1011.
사이클링 보충제?
사이클링을 뒷받침하는 증거는 . 연속 일일 섭취량이 안전하며 지속적인 혜택에 권장됩니다 14.
Lutein은 신장에 안전합니까?
신장 건강 통찰력
루테인은 간에서 대사되고 소변이 아닌 담즙을 통해 배설됩니다. . 연구 없음 만성 신장 질환 환자에서도 신장 손상과 관련이 없습니다 711..
복용량 고려 사항
투석 환자는 의사와 상담해야하지만, 표준 복용량 (10 mg/day)은 위험을 초래할 가능성이 거의 없지만 11.
어떤 비타민을 장기적으로 복용해서는 안됩니까?
과잉 보충의 잠재적 위험
비타민 a: Excess intake (>3, 000 mcg/day)는 간 독성을 유발합니다 11.
비타민 e: High doses (>400 IU/Day) 출혈 위험 증가 11.
철: 불필요한 보충제는 장기를 손상시킬 수 있습니다 11.
루테인이 다른 이유
비 프로 비타민 A 카로티노이드로서 루테인은 지방 수용성 비타민과 관련된 독성 위험이 부족합니다 411.
루테인이 간에 영향을 줄 수 있습니까?
간 안전 프로파일
임상 시험에서 간 기능 검사는 루테인의 부작용을 나타내지 않으며, 2 년 동안 20mg/일에도 711.
NAFLD와의 시너지
신흥 연구에 따르면 루테인은 비 알코올성 지방간 질환 (NAFLD)의 지질 축적을 감소시킬 수 있습니다. 14.
계란에 얼마나 많은 루테인이 있습니까?
식이 소스 비교
하나의 큰 계란 노른자는 ~ 0 . 25 mg의 루테인을 포함합니다. 시금치 (12 mg/컵)보다 낮지 만, 계란 루테인은 지방 수용성 매트릭스 78.으로 인해 생체 이용 가능 200-300% 더 많습니다.
FAQ
Lutein이 블루 라이트 안경을 대체 할 수 있습니까?
아니요, 그러나 10. 내에서 망막 세포를 보호하여 보완합니다.
20 mg/day가 너무 많습니까?
연구는이 복용량의 안전성을 확인하지만 대부분 10mg/일에 고원 411..
요리는 루테인을 파괴합니까?
가볍게 김이 나는 채소는 생체 이용률을 증가시킨다. 장기간 고열을 피하십시오 5.
참조
Abdel-Aal et al . (2013) .루테인 및 제아잔틴 카로티노이드의식이 공급원. 영양소 .
Areds2 Research Group (2013) .연령 관련 백내장에 대한 루테인/제아 산틴. Jama 안과 .
존슨 (2014) .카로티노이드 생체 이용률. 영양의 연례 검토 .
mrowicka et al . (2022) .신경 퇴행성 질환의 루테인. 산화 방지제 .
Sabour-Pickett et al . (2012) .황반 색소 및 시각적 성능. 망막 및 눈 연구의 진보 .
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