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아니, 흰 감자는 풍부한 공급원이 아닙니다루테인.그들은이 눈 건강이 좋은 카로티노이드의 흔적을 포함하지만, 케일, 시금치 또는 고구마와 같은 음식과 비교할 때 루테인 함량은 창백합니다. 강력한 루테인 보충제를 찾고 있다면YSG는 고품질 루테인 추출물 분말을 제공합니다검증 된 순도 및 생체 이용률. 프리미엄 등급 제품을 테스트하려면 무료 샘플을 위해 문의하십시오.
감자에는 루테인이 있습니까?
1. 추적 금액은 존재하지만 그것에 의존하지 마십시오.
흰 감자에는 최소 루테인 (0. 100g 당 5-3 mcg)이 포함되어 있으며, 잎이 많은 녹색 또는 오렌지 플레시 야채보다 훨씬 적습니다.
2. 육체의 색이 중요합니다.
노란색 또는 자주색 감자는 유전 적 색소 침착으로 인해 백색 품종보다 카로티노이드 수치가 약간 높습니다.
3. 번식 노력이 진행 중입니다.
농업 연구는 감자에서 루테인을 향상시키는 것을 목표로하지만 현재 자연 수준은 여전히 낮습니다.
흰 감자는 눈에 좋은가요?
1. 그들은 간접 혜택을 제공합니다.
흰색 감자는 비타민 C와 칼륨을 제공하여 전반적인 눈 건강을 지원하지만 농축 루테인이 부족합니다.
2. 루테인이 풍부한 음식을 대체하지 않습니다.
황반 보호의 경우 시금치 우선 순위를 정하십시오 (12, 000 MCG/100G) 또는 루테인 보충제.
3. 건강한 지방과 쌍을 이루십시오.
올리브 오일로 감자를 섭취하면 카로티노이드 흡수가 약간 향상 될 수 있지만 이득은 한계입니다.
하얀 감자는 무엇입니까?
1. 전분과 탄수화물.
일차 에너지 원이지만 과도한 섭취는 혈당을 흘릴 수 있습니다.
2. 비타민 C 및 B6.
시력과 직접 관련이없는 면역 및 신진 대사를지지합니다.
3. 칼륨.
시신경 건강을 포함한 신경 기능에 중요합니다.
매일 흰 감자를 먹어도 괜찮습니까?
1. 중재가 핵심입니다.
루테인이 풍부한 음식과 마른 단백질과 균형을 잡으면 일일 소비가 안전합니다.
2. 요리 방법은 영양에 영향을 미칩니다.
끓는 것은 튀김보다 영양소를 더 잘 보존하여 건강에 해로운 지방을 더합니다.
3. 스킨 온은 섬유를 향상시킵니다.
피부에는 섬유질이 포함되어 있으며 루테인 섭취량을 크게 증가시키지 않고 소화를 돕습니다.
가장 풍부한 루테인 공급원은 무엇입니까?
1. 잎이 많은 녹색이 지배적입니다.
케일 (18, 000 mcg/100g)과 시금치가 목록 위에 있습니다.
2. 오렌지 야채가 따릅니다.
고구마와 당근은 베타 카로틴을 제공하며, 이는 신체가 부분적으로 루테인으로 전환됩니다.
3. 보충제는 정밀성을 보장합니다.
보장 된 복용량을 위해YSG의 루테인 추출물 분말5% –80% 순도 옵션을 제공합니다. 여기에 샘플을 요청하십시오.
눈으로 감자가 좋은가요?
1. "눈"은 싹을 나타냅니다.
콩나물이있는 감자에는 솔라닌이 들어 있으며, 녹색이거나 광범위하게 돋아 난 경우 독성 화합물 드iscard가 포함되어 있습니다.
2. 루테인 부스트가 없습니다.
발아는 카로티노이드 함량을 향상시키지 않습니다. 식용성을 줄입니다.
3. 스토리지 문제.
발아와 영양소 손실을 방지하기 위해 감자를 어둡고 시원하게 유지하십시오.
요리는 루테인과 제아잔틴을 파괴합니까?
1. 열 안정성은 다양합니다.
Lutein degrades at high temperatures (>120도), 그러나 증기는 콘텐츠의 80% –90%를 보존합니다.
2. 장기간 튀김을 피하십시오.
깊은 튀김은 라이트 소테에 비해 루테인을 최대 40% 감소시킵니다.
3. 지방과 쌍을 이루십시오.
올리브 오일 또는 버터는 요리 중에 루테인 흡수를 향상시킵니다.
계란은 루테인이 높습니까?
1. 노른자는 생체 이용 가능한 루테인을 함유합니다.
계란은 노른자 당 250-500mcg를 제공하며 식물 공급원보다 흡수가 높습니다.
2. 피드는 내용을 결정합니다.
목초지로 된 알은 암탉의 엽록소가 풍부한식이 요법으로 인해 루테인이 더 많습니다.
3. 보완 소스.
시너지 눈 건강상의 이점을 위해 계란과 녹색을 결합하십시오.
FAQ
Q : 다이어트만으로 충분한 루테인을 얻을 수 있습니까?
A : 가능성은 거의 없습니다. 대부분의 사람들은 황반 보호에 권장되는 10mg/일에 도달하기 위해 보충제가 필요합니다.
Q : YSG는 어떻게 루테인 품질을 보장합니까?
A : 순도, 중금속 및 미생물 함량에 대한 GMP 인증 공장 테스트. 인증서를 요청하십시오.
Q : Lutein이 만료됩니까?
A : 적절하게 저장된 분말은 2 년 동안 지속됩니다. 힘을 보존하기 위해 열과 빛을 피하십시오.
참조
Johnson, EJ (2014). 카로티노이드와 인간 건강. 뛰는 것.
USDA FoodData Central. (2023). 일반적인 음식의 루테인 함량.
YSG 내부 실험실 보고서. (2023). 루테인 추출물의 순도 분석.
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