아스타잔틴에는 오메가 3가 있나요?

 

Nrf{0}ARE 매개 항산화 효소의 활성화는 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 특정 식단에 존재하는 생생한 빨간색 카로티노이드인 아스타잔틴(AST)은 놀라운 항산화 특성을 보여 산화 손상을 효과적으로 방지합니다. 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)을 포함한 다중 불포화 지방산(PUFA)은 필수 영양 성분이자 일반적으로 어유에 풍부한 강력한 항산화제입니다.

 

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아스타잔틴이란 무엇입니까?

아스타잔틴 벌크 파우더카로티노이드 계열에 속하는 강력한 항산화제입니다.

연어나 새우 같은 해산물에 독특한 색을 주는 독특한 붉은 오렌지색 색소로 유명합니다.

아스타잔틴의 정의와 기본

카로티노이드: 아스타잔틴은 카로티노이드의 하위 분류인 크산토필(xanthophyll)의 일종으로 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다.

화학 구조: C40H52O4 - 대칭적이고 고도로 결합된 구조로 자유 라디칼을 효과적으로 중화시킵니다.

소스(천연 및 합성)

천연 자원:

해물: 연어, 송어, 새우, 크릴.

미세조류: Haematococcus pluvialis (가장 풍부한 공급원).

누룩: Phaffia rhodozyma.

합성 아스타잔틴:

화학적으로 합성된 아스타잔틴은 주로 양식업에 사용됩니다.

이점 및 용도

항산화제: 산화 스트레스로부터 보호합니다.

항염증: 염증표지자를 감소시킵니다.

눈 건강: 연령관련 황반변성을 예방합니다.

피부 건강: 자외선 손상으로부터 보호합니다.

심혈관 건강: LDL콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 개선합니다.

아스타잔틴 대 오메가-3 지방산

오메가-3에 대한 설명

오메가-3 지방산은 건강에 중요한 필수 다중 불포화 지방입니다.

EPA(에이코사펜타엔산) 및 DHA(도코사헥사엔산):

주로 해양 자원에서 발견됩니다.

두뇌, 심장, 태아기 발달에 필수적입니다.

ALA(알파-리놀렌산):

아마씨와 치아씨 같은 식물에서 발견됩니다.

소량은 EPA와 DHA로 전환될 수 있습니다.

둘 사이의 주요 차이점

화학 구조:

아스타잔틴: 카로티노이드(C40H52O4).

오메가{0}}: 다중불포화지방산(EPA의 경우 C20H30O2, DHA의 경우 C22H32O2).

기능:

아스타잔틴: 주로 항산화제와 항염증제입니다.

오메가-3: 뇌, 심장, 관절 건강에 중요합니다.

아스타잔틴에는 오메가-3가 포함되어 있나요?

명확한 답변: 아니요, 아스타잔틴에는 오메가-3지방산이 포함되어 있지 않습니다.

서로 다른 화합물인 이유:

아스타잔틴: 항산화 특성을 지닌 카로티노이드입니다.

오메가-3: 고도불포화지방산.

아스타잔틴의 건강상의 이점

강력한 항산화 특성

자유 라디칼 중화: 산화스트레스를 예방합니다.

지질 과산화 억제: 세포막을 보호합니다.

잠재적인 이점

눈 건강: 눈의 피로를 감소시키고 황반변성을 예방합니다.

뇌 건강: 인지기능을 향상시킵니다.

심장 건강: LDL콜레스테롤을 감소시키고 혈류를 개선합니다.

항염증: CRP와 같은 염증표지자를 감소시킵니다.

안전과 부작용

안전한 복용량: 1일 최대 12mg.

부작용: 고용량에서는 경미한 소화불량.

아스타잔틴 식품 공급원

식품 공급원	아스타잔틴 함량(100g당 mg)
야생 연어	3-8mg
크릴 오일	0.5-1.5mg
새우	1.5-2.5mg
송어	1-2mg
보충제	캡슐당 최대 12mg

보충제:

복용량: 일반적으로 하루 4-12mg입니다.

형태: 소프트젤, 정제 또는 분말입니다.

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오메가-3 지방산의 건강상의 이점

EPA와 DHA에 대한 설명

EPA(에이코사펜타엔산):

항염증.

심혈관 건강을 지원합니다.

DHA(도코사헥사엔산):

뇌 기능과 태아기 발달에 중요합니다.

입증된 이점

심장 건강:

트리글리세리드를 감소시킵니다.

혈관 기능을 향상시킵니다.

뇌 건강:

인지 기능을 향상시킵니다.

알츠하이머병의 위험을 줄일 수 있습니다.

태아기 발달:

태아의 두뇌와 눈 발달을 지원합니다.

오메가 식품 공급원-3

식품 공급원	오메가-3 함량(100g당 mg)
연어	2,200mg
고등어	3,000mg
정어리	1,500mg
멸치	1,800mg
아마씨(ALA)	22,800mg
치아씨앗(ALA)	17,500mg

둘 다 복용해야 합니까?

잠재적인 보완적 이점

시너지 효과: 아스타잔틴의 항산화 특성은 오메가-3의 항염증 효과를 보완합니다.

눈 건강:

아스타잔틴: 산화 스트레스를 감소시킵니다.

오메가-3: 안구건조증과 황반변성을 예방합니다.

뇌 건강:

아스타잔틴: 인지 기능을 향상시킵니다.

Omega{0}}: 뇌 구조와 기능을 지원합니다.

권장 섭취량

영양소	일일 권장 섭취량
아스타잔틴	4-12mg
EPA 및 DHA	250-500mg 결합

둘 다 섭취하는 팁

해물: 아스타잔틴과 오메가{0}}를 모두 함유하고 있는 연어와 같은 지방이 많은 생선을 섭취하세요.

보충제:

아스타잔틴과 오메가{0}} 캡슐을 별도로 섭취하세요.

복합 보충제를 찾아보세요.

오메가-3 보충제

생선 기름과 기타 해양 자원

생선 기름: EPA/DHA의 가장 일반적인 공급원입니다.

크릴 오일:

인지질 결합 오메가-3를 함유하고 있습니다.

당연히 아스타잔틴이 포함되어 있습니다.

비건/식물 기반 대안

조류 오일:

EPA/DHA의 식물 기반 공급원.

지속 가능하고 채식주의자에게 적합합니다.

아마씨 오일:

EPA/DHA의 전구체인 ALA가 풍부합니다.

자주 묻는 질문

아스타잔틴 보충제로부터 오메가-3를 얻을 수 있나요?

아니요, 아스타잔틴 보충제에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있지 않습니다.

어느 것이 더 낫습니까 - 아스타잔틴 또는 생선 기름?

아스타잔틴: 항산화 효과가 뛰어납니다.

생선 기름: EPA/DHA 함량이 높습니다.

둘 다 유익하며 함께 복용할 수 있습니다.

약물 상호작용이 있나요?

아스타잔틴과 오메가{0}}는 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.

사용하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

최고의 아스타잔틴과 오메가{0}} 콤보는 무엇입니까?

고품질 아스타잔틴과 오메가-3가 포함된 복합 보충제를 선택하세요.

또는 최적의 복용량을 위해 별도의 소프트젤을 복용하십시오.

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참고자료

1.Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG(2014). 아스타잔틴: 출처, 추출, 안정성, 생물학적 활성 및 상업적 응용 - 검토. 해양 의약품, 12(1), 128-152.

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